Далеко не каждый из нас задумывается над такой прописной истиной, что физическое и психическое здоровье очень тесно взаимосвязаны. Не зря говорят: в здоровом теле – здоровый дух. Справедливо и обратное утверждение. Поскольку, пренебрежение психическим здоровьем провоцирует риск возникновения целого ряда заболеваний, начиная от сердечно-сосудистых, и включая – раковые. Давайте рассмотрим наиболее актуальные советы специалистов, которые помогут прожить долго и, желательно, счастливо, оставаясь в здравом уме, здоровым и энергичным человеком, хотя не забываем о возможности купить мед справку, тогда, когда этот необходимо.
Банальная истина, гласящая, что любому человеку требуется здоровый полноценный сон, большинством из нас просто пренебрегается. Мы находим массу причин, которыми оправдываем нарушение графика сна. А ведь этот фактор очень быстро сказывается на нашем физическом и психическом состоянии, то есть, влияет не только на состояние физического здоровья, но и оказывает непосредственное влияние на психическое. Причина такой зависимости состоит в том, что при нарушении сна организм не производит крайне важный гормон — мелатонин. Из-за этого человек ощущает проблемы с памятью, депрессию, быструю утомляемость. Значительно снижается и концентрация внимания. Согласитесь, причины достаточно веские для того, чтобы пересмотреть режим дня и сна, который бы длился 7-8 оптимальных часов. Да и ко сну следует готовиться не позднее 11 часов вечера.
Здоровое питание – это следующий аспект нашей жизни, во многом определяющий наше физическое и психическое состояние. Именно продукты питания, как правило, «диктуют» телу, быть ли ему энергичным или апатичным, наполненным сил или исключительно вялым. Разумеется, здесь также сказывается характер и темперамент человека, однако в приоритете остается взаимосвязь: физическое состояние и особенности питания. Понятно, что подтянутый, без лишней массы человек, который придерживается здорового питания, обычно бывает более работоспособным и позитивным. Правильный режим питания является той страховкой, которая гарантирует безукоризненную работу желудочно-кишечного тракта, печени и почек. Более того, ему куда меньше стоит опасаться развития диабета, сердечно-сосудистых и даже злокачественных заболеваний, которым более подвержены люди с избыточной массой тела.
О пользе физической активности не знает лишь ленивый. И, разумеется, психическое благополучие напрямую зависит от того, уделяете ли Вы спорту, хотя бы 20-30 минут ежедневно. Интенсивность и вид спортивных занятий может быть самым разным и зависеть от Ваших предпочтений, возраста и состояния здоровья. Однако, их регулярность крайне важна. Понятно, что бег по парковой дорожке, который сочетается общением с природой, полезнее, чем занятия на беговой дорожке в закрытом помещении, в то же время, как говорится, за неимением гербовой…J. Главное, не забывать, насколько отрицательно сказывается малоподвижный образ жизни, как на физическом, так и психическом здоровье, помимо букета болезней, провоцируя необоснованную тревогу, депрессию, угнетенное состояние.
Акцентируйте свое внимание на позитивных эмоциях. Приучите себя регулярно доставлять себе, хотя бы небольшую (периодически – огромную) радость. Старайтесь больше бывать на природе. Избегайте по возможности общения с людьми, которые буквально выплескивают на окружающих негативные эмоции. Прибегайте к медитациям на природе, созерцанием струящейся воды, бегущих облаков, огня. Не забывайте благодарить окружающий Вас Мир. Оглянитесь и прислушайтесь к себе, поводов для благодарности, действительно много!
